Раздел "Саморазвитие" создан с целью самоанализа, осознавания собственных эмоций и убеждений, для разрешения проблемных ситуаций на пути духовного развития и личного роста. Здесь предлагаются полезные вопросы, методики, которые помогут Вам осознать, что находится за внешним проявлением проблемной ситуации в вашей жизни (дома, на работе, во взаимоотношених), расскрыть и увидеть ее внутреннию причину. Любое осложнение в жизни выражается человеком на эмоциональном уровне и важно увидеть что стоит за эмоциями, какие ваши мысли, убеждения или жизненные установки проявляют в жизни негативные эмоции. Предложенные методики помогут вам "подняться" над ситуацией, посмотреть на нее со стороны, по-новому. Пока вы вовлечены в проблему эмоционально вы не увидите ее разрешение. Есть только один грамотный и эффективный путь разрешения проблемы - через осознавание, когда вы берете ответственность за то, что с вами происходит.
Умение справляться со стрессовыми ситуациями является важным для каждого человека, живущего в современном мире.
В.В. Синельников – известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор книг: "Возлюби болезнь свою", "Сила намерения", "Путь к богатству", "Прививка от стресса...", "Таинственная сила слова..." и др. Методики, предлагаемые В.В. Синельниковым эффективны и просты, а так же в процессе чтения его книг происходит осознавание и понимание процессов порoждающих проблемы, стрессы и болезни в вашей жизни. В нашей практике мы используем методики Синельникова и можем обучить вас. Так же в центре «Суфэль» есть видео материалы, помогающие понять основы работы его методики.
Ниже предлагаются следующие методы:
1. Что значит взять ответственность за свою жизнь
2. Как использовать закон отражения практически
3. Что такое позитивное намерение
4. Создание новых способов поведения
5. Прощение и Благодарение
6. Благословение и Дарение
7. Упражнение на освобождение от негативных образов
8. Пошаговая система "реализация намерений и формирование целей"
9. Краткий алгоритм формирования намерений
10. Техника "Осознавание своей жизни"
В. Синельников предлагает свою методику эффективного взаимодействия с окружающим миром - психоэнергетическое айкидо.
Данная методика основана на новом отношении к тому, что нас окружает, и нашему участию в происходящих с нами событий:
- Каждый человек (хочет он того или не хочет, знает он о том или не знает) является творцом с самого рождения и остается таковым до конца дней своих.
- Каждый человек создает свою модель реальности. То, что видит один человек, никогда в точности не совпадает с тем, что видит другой.
- Если окружающий меня мир является отражением моего внутреннего мира, то я, и только я несу ответственность за то, что происходит со мной.
Для "того чтобы "овладеть" психоэнергетическим айкидо в полной мере, нужно просто шаг за шагом разбирать жизненные ситуации, как прошедшие, так и те, которые возникают в повседневной жизни. Постепенно этот процесс станет автоматическим и у вас появится новое восприятие мира, сформируется новая модель сознания – модель "Хозяина (Волшебника)" вместо старой модели – "Жертва-Тиран".
1.Взять на себя ответственность.
Идея ответственности легко и гармонично входит в вашу жизнь, если вы понимаете, что окружающий мир – это ваш мир. Что вы его создаете своими мыслями и чувствами. А он создает вас. Что каждый человек в этом мире является вашим отражением. Вы и окружающий вас мир – единое целое.
Если вам дарят подарки и говорят приятные слова, значит, вы любите себя и празднуете сам факт своего пребывания в этом мире.
Если вас оскорбляют и обижают, значит, вы плохо к себе относитесь, недовольны собой, часто ругаете себя и окружающих.
Все, что я вижу, слышу и чувствую в этом мире, – это отражение моих мыслей, чувств и убеждений. А также – мыслей чувств и убеждений окружающих меня людей.
Все, что есть в нашем подсознании, в нашей душе, – проявляется вовне. Нет случайных событий. Все в этом мире закономерно.
В.Синельников рекомендует ежедневно выполнять следующие упражнения:
Упражнение 1
Встаньте или сядьте прямо, расправьте плечи, улыбнитесь. Вы - хозяин этого мира, волшебник. Скажите: "Это мой мир. Я создал/создала его сам/сама, вместе с окружающими меня людьми, вместе с Матушкой-Природой, вместе с Господом Богом, и создаю каждое мгновение. Окружающие меня люди такие же волшебники, как и я. Я породил их, они породили меня. Все мы связаны друг с другом невидимыми нитями сопричастности".
Упражнение 2
Вспомните несколько неприятных ситуаций из своей жизни. Это могут быть ситуации, в которых вас оскорбили, ударили, предали.
До этого момента у вас были обычные мысли жертвы:
- Мне сделали больно.
- Меня использовали.
Не нужно вспоминать подробности. Главное в этом упражнении - научиться мыслить по-новому, с точки зрения ответственности.
Теперь попробуйте посмотреть на эту ситуацию по-другому.
Поэтому первое, что нужно сказать при разборе любой ситуации:
- Это мой мир, моя жизнь. Все события в своей
жизни я создаю сам/сама вместе с окружающим меня
миром. Все и все в этом мире помогают мне в создании любой ситуации. Вот и эту ситуацию я создал/ создала сам/ сама вместе с другими людьми.
Далее – в зависимости от ситуации:
- Если меня оскорбили, значит, я сам оскорбил себя с помощью этого человека.
- Если мне сделали больно, значит, я сделал себе больно, использовав агрессию этого человека.
- Если меня предали, значит, я предал себя с помощью этого человека.
- Я сам поместил себя в роль жертвы и привлек тирана в свою жизнь.
Вместо фраз:
- Я болен/больна;
- Я устал/устала;
- Я в депрессии
попробуйте сказать:
- Я создал/создала себе болезнь;
- Я создал/создала себе усталость;
- Я создал/создала себе депрессию.
Теперь сравните оба состояния.
Первое - состояние жертвы, полное боли и страдания. В этом состоянии мы отождествляем себя с проблемой, и она (то есть проблема) начинает властвовать над нами. Именно так люди программируют свой безсознательный разум на ухудшение ситуации и усиление негативного состояния.
Второе _ переход на позицию хозяина. Мы разотождествляем себя с проблемой и своей слабостью. И берем контроль над ситуацией в свои руки.
Back to TOP
2.Использование закона отражения.
Внешнее отражает внутреннее. Мы видим и слышим то, что есть у нас в душе в подсознании. Поэтому, если в вашей жизни есть человек, который вас раздражает и обижает или которого вы просто ненавидите (не хотите видеть), то не спешите обвинять этого человека. Загляните внутрь себя. Разгадка этой ситуации скрывается там. Подобное притягивает подобное! Следовательно, все, что вам не нравится в других людях, есть внутри вас. (Кстати, верно и другое утверждение: все, что вам нравится в других людях, тоже есть в вас.)
Следовательно, следующий вопрос, который вы должны задать себе, своему подсознательному разуму, звучит так: "Чем я создал/создала эту ситуацию? Какими своими мыслями и эмоциями? Каким поведением?"
Вот здесь будьте внимательны. Используйте в полной мере закон отражения и подобия: внешнее отражает внутреннее и подобное притягивает подобное.
"Все, что окружающие демонстрируют или произносят вслух, - есть в моем подсознании".
Все, что мы пытаемся доказать или навязать другим, не хватает нам самим. В первую очередь, мы доказываем самим себе. Как всё просто! Оказывается, не нужны споры и ссоры. Глупо выяснять, кто прав, а кто виноват. Нужно быть очень внимательным и уметь слушать собеседника. И он расскажет о тебе самом все.
Окружающий мир - это отражение и продолжение нас самих. Если вы не любите и не уважаете себя и так же относитесь к окружающим, то обязательно привлечете обидчика. Если вы раздражены и злы, то не удивляйтесь неприятностям. Если у вас добрые мысли и прекрасное настроение, то и ситуации вас ждут соответствующие.
Дорогие мои! Не бегите от себя! Найдите в себе силы и мужество заглянуть в свою душу, увидеть там то, что подавлялось и скрывалось годами. А общение с людьми, пускай не всегда приятное, поможет вам сделать это – выявить свои «светлые» и «темные» стороны.
Ведение дневника
В начале перехода со старой модели на новую рекомендуется завести дневник, куда бы вы могли выписывать свои мысли. Разделите его пополам. В левой части будут находиться старые мысли, из модели «Жертва-Тиран». А в правой колонке - новые позитивные мысли, мысли волшебника и хозяина.
После анализа ситуации запишите в левую колонку те негативные мысли, которые привели к ее формированию. После этого переходите к следующему шагу.
Back to TOP
3.Позитивное намерение.
Поэтому следующий вопрос, который вы должны задать своему подсознанию, звучит так: "Для чего мне нужна эта ситуация?
"Какое позитивное намерение мое подсознание осуществляет с помощью этой ситуации?
Какие важные и позитивные уроки я должен/должна извлечь из этой ситуации?"
Бог, Вселенная разговаривают с нами с помощью различных жизненных ситуаций. Ведь жизнь – это совокупность таких ситуаций. Если события приятные, значит, мы живем в ладу с собой и с окружающим миром. Если события неприятные, значит, мы остановились в своем развитии. Любая стрессовая ситуация – что подсказка для нас. Постарайтесь понять, чему вы должны из нее научиться.
Все зависит от того, как мы относимся к событиям. Если изначально во мне будет заложено знание, что все в этом мире не просто так, что мое подсознание создает события для того, чтобы помочь мне отыскать мой истинный путь, и привлекает в мою жизнь нужных людей, а я помогаю, в свою очередь, окружающим людям, то жизнь приобретает совершенно иной смысл. Исчезает страх перед будущим. Перестаешь чувствовать себя несчастной жертвой. И начинаешь накапливать силу.
Даже если вы не понимаете, чем, как и для чего вы создали ситуацию, - а такое бывает, - то не расстраивайтесь. Информация может прийти позже, когда вы будете далеки от неприятных переживаний.
Back to TOP
4.Создание новых способов поведения.
Мы уже выяснили, что за любым событием, которое происходит в нашей жизни, скрывается позитивное намерение. В жизни мы получаем лишь то, что сами думаем о себе и об окружающем мире. То есть то, во что верим. И все это можно изменить!
Измениться - это значит создать новые способы поведения и мышления. Сформировать новое отношение к себе и окружающему миру. А стрессовые ситуации как раз указывают на то, что нужно изменить. Например, вы поругались с женой/мужем. Это означает, что именно в области личных отношений произошел застой. Или вы потеряли деньги. Значит, в сфере финансов нужны новые мысли и поведение.
Благодаря таким ситуациям постоянно идет самосовершенствование и развитие. Ваше сознание меняется и расширяется. Вы становитесь более гибким и мудрым. Главное - взять на себя ответственность и начать меняться самому, а не ждать, пока изменятся окружающие. Запомните золотое правило: ситуацией владеет тот, у кого больший выбор в поведении.
Если вы уже готовы к изменениям, то следующее действие, которое вы должны сделать, - это попросить свой подсознательный разум создать новые способы поведения и мышления.
Какими должны быть эти новые способы?
Во-первых, они должны быть более эффективны и надежны, чем старые. И это очевидно.
Во-вторых, желательно, чтобы они действовали быстрее и выглядели проще и изящнее, чем предыдущие.
В-третьих, и это самое главное, новые способы должны быть без вредных побочных последствий. То есть они должны быть благоприятны для вас и окружающего мира. В этом заключена чистота помыслов.
Количество новых способов может быть бесконечным. Все зависит от вашей фантазии и творчества. Чем их больше - тем богаче выбор, тем вы гибче.
В книгах В.Синельникова вы можете подробно ознакомиться с техникой работы с подсознанием для того, чтобы провести необходимые изменения. А пока вы можете просто записывать новые мысли в дневник, в правую колонку. Это также эффективно.
Теперь действуйте. Если ваши мысли останутся только на бумаге, то мало что изменится. Необходимо использовать новые, варианты поведения в жизни. В нужное время и в нужном месте.
Back to TOP
5.Прощение и Благодарение.
Иногда мы привлекаем в свою жизнь людей, которые делают нам больно. Но на самом деле их функция – помочь нам измениться, стать мудрее и сильнее. Боль - это защитная реакция, сигнал о том, что я что-то делаю не так и должен изменить свое поведение. И не важно, какая это боль: физическая или душевная. Не стоит зацикливаться на боли.
Простите обидчика, мало того - попросите у него прощения и поблагодарите его за урок.
Благодарить - благо дарить. Обижаясь, вы разрушаете и себя, и окружающий мир. А когда благодарите, то делаете посыл добра. Это созидательное чувство. И оно обязательно вернется к вам благом. Главное - быть искренним!
Благодарение в корне меняет не только отношение к ситуации, но и саму ситуацию. Когда вы учитесь благодарить за любые события в своей жизни, то вы полностью избавляетесь от гордыни. Вы отпускаете ситуацию. То есть даете свободу событиям течь по другому сценарию, благоприятному для вас и для окружающих.
А как нужно благодарить?
Начните делать это про себя. Причем слова здесь не имеют большого значения. Главное - ваше внутреннее отношение. Ваш благодарственный монолог может звучать примерно так: "Ты пришел в мою жизнь, чтобы научить меня, помочь мне. Я прощаю тебя за то, что ты не соответствовал моим сознательным ожиданиям. И прошу у тебя прощения за то, что я не соответствовала твоим ожиданиям. И благодарю за этот урок. Ты, как зеркало, показываешь мне мои слабые стороны. Ты мой друг, то есть другая "я". Я усвоила урок и стала другой, стала сильнее и мудрее".
За что благодарить бюрократа? За то, что он учит нас уважительно относиться к государству и его структурам.
За что благодарить обидчика?
За то, что он учит нас уважительно относиться к самим себе и окружающим людям.
Back to TOP
6.Благословение и Дарение.
Это завершающий этап Психоэнергетического Айкидо.
Теперь, после того как вы поблагодарили всех участников ситуации, благословите их. То есть пожелайте им всех благ. И дайте им то, в чем они нуждаются. Преподнесите им своеобразный подарок.
Но как определить, в чем нуждается человек?
Большинство людей пребывают в роли жертвы или тирана и воспринимают окружающий мир как враждебную, изолированную и ограниченную среду. Поэтому то, в чем они нуждаются для выживания, пытаются забрать у окружающих.
Чтобы было более понятно, приведу примеры.
Если человек начинает меня раздражать то он пытается забрать у меня спокойствие. А это значит, что ему самому не достает спокойствия. Как раз это вы и должны ему подарить.
Другой пример.
Вас начинают ревновать. Что в таком случае подарить? Ревнивец своими действиями покушается на любовь. Ему нужны постоянные подтверждения, что его любят. В таком случае подарок для него - любовь.
Если другой человек (а как вы помните, он является отражением какой-то части моего подсознания) пытается забрать у меня уверенность, то ему самому не хватает уверенности.
Если радость - то он нуждается в радости.
Если удовлетворение - ему необходимо удовлетворение.
И так далее.
Образ подарка зависит не только от потребностей вашего отражения, но и от вашего творчества и фантазии. Упаковка для любви или, например, спокойствия может быть самая разная. Доверьтесь в этом деле своему подсознанию. Ведь в нем содержится информация о потребностях всех людей, в том числе и о вашей проекции.
Создавайте образ подарка до тех пор, пока не достигнете особого состояния внутреннего согласия, одобрения. Но главное - это ваша обратная связь с окружающим миром. Если вы сформировали образ подарка правильно, то на внешнем плане, то есть в жизни, тут же произойдут благоприятные изменения.
Поймите главное! Вы - хозяин своего мира, вы - волшебник. Вы можете все. У вас есть все. Поэтому дайте человеку то, в чем он нуждается как личность. И после того, как он получит то, что ему необходимо, возможны два варианта дальнейшего развития событий.
Первый - этот человек изменится вместе с вами и станет другим.
А второй - этот человек оставит вас в покое и уйдет из вашей жизни, уступая место другим людям.
Первый вариант больше подходит для наших взаимоотношений с близкими людьми. Ведь мы хотим, чтобы они изменились и остались с нами. Но для этого нам нужно в первую очередь измениться самим.
Теперь, после того как вы прошли все этапы Психоэнергетического Айкидо и создали образ подарка, вызывайте этот образ всякий раз, когда у вас возникнет воспоминание о прошлых событиях.
Back to TOP
7.Упражнение на освобождение от негативных образов
Упражнение
1-й шаг. Определите, какая картина вызывала у вас неприятные чувства, и воссоздайте ее в своем воображении. Это может быть человек или какая-то неприятная ситуация.
2-й шаг. Перекройте неприятную картину образом подарка. Сделайте это быстро, меньше чем за секунду. Как только поменяете эти картины, либо полностью очистите мысленный экран, либо откройте глаза и отвлекитесь. Затем вернитесь внутрь себя и проделайте это снова и снова, 4-5 раз, очищая экран или отвлекаясь после каждого раза. Доведите появление образа подарка до автоматизма.
3-й шаг. Проверка. Теперь попытайтесь представить старую неприятную картину и удержать ее. Посмотрите, что происходит?
Если упражнение было проделано правильно, то это трудно будет сделать. На место неприятной картины будет автоматически "выскакивать" образ подарка.
С помощью этого упражнения мы можем "размагнитить" любой неприятный условный рефлекс и на его базе создать новый - полезный. Теперь на "складе" в вашем подсознании, вместо старой неприятной картины, хранится образ подарка, при обращении к которому вы получаете доступ к необходимым ресурсам.
За любыми действиями людей скрывается подсознательная потребность в высоко ценимых душевных качествах, таких, как любовь, спокойствие, радость, уверенность в себе, смелость, здоровье. Даже когда человек стремится к материальным ценностям и деньгам, то за этим все равно стоит позитивное намерение жить и радоваться жизни.
Поэтому нет смысла обижаться или злиться на окружающих. Или искать виноватых. Мы живем в справедливом и закономерном мире, где каждый сам создает свой мир в соответствии со своими верованиями или подсознательными программами.
Mы видим в людях то, что ожидаем увидеть. Но и сами соответствуем чьим-то ожиданиям.
Ваше суждение о человеке является в первую очередь суждением о самих себе.
Поэтому только от меня самого зависит, как ко мне будут относиться окружающие люди.
Человек в своих словах выдает свою модель мира.
Например, если он кого-то осуждает или ругает, то внутри сам такой.
Если кто-то что-то говорит, а вас это задевает, то будьте особенно внимательны. Значит, эта фраза, слово находят отклик в вашей душе. Ведь если человек будет говорить с вами на иностранном языке, который вам незнаком, то вы его не поймете.
Принять и полюбить себя - это значит совершить титаническую работу над собой. Осознать цель и смысл своей жизни и предназначение человека. Взять на себя ответственность и стать хозяином своего мира.
Принять другого человека таким, каков он есть, - это увидеть в нем свое отражение, поблагодарить за урок и измениться самому.
Нельзя дать человеку то, чего нет у тебя самого. Нельзя делать хорошее, пока не почувствуешь себя хорошо. Несчастье ищет компанию, а счастье тянется к счастью. Не нужно никого убеждать в том, как прекрасен этот мир. Сделайте себя счастливым человеком, тогда люди сами придут к вам за советом.
Если тебя просят о помощи - это значит, что ты способен помочь этому человеку. Где-то внутри тебя есть решение. Мало того, помогая этому человеку в его беде, ты получаешь своеобразную прививку. Ведь каждый человек - это проекция тебя самого в этом мире. Помогая кому-то решить его проблемы, вы получаете определенное знание и опыт, а значит, избежите такой же проблемы в своей жизни.
А также вы можете использовать поэтапную систему формирования намерений и достижения целей по методике В.Синельникова, предлагаемую ниже.
Back to TOP
8.Пошаговая система "Реализация намерений"
Шаг 1. Определение целей
1. Перечислите и запишите то, чего вы хотите достичь (ваши цели) в различных сферах жизни. Используйте позитивные формулировки.
2. Выберите три самые значимые важные для вас ЦЕЛИ на данный момент.
3. Наши Намерения не должны ограничиваться только какими-то материальными ценностями: домами, квартирами, машинами. Это могут быть новые отношения или какое-то ценное внутреннее качество. Лучше, когда нас в жизни интересует абсолютно все.
Научитесь задавать себе магический вопрос: "Для чего?"
• Для чего мне нужно осуществить это Намерение? Что это мне даст?
• Будет ли это способствовать моему развитию как человеческого существа?
• Какую пользу это принесет моей семье, родине, всему миру?
• Приблизит ли это меня к моей мечте?
Старайтесь думать масштабно. Тем самым вы привлечете больше сил и энергий для осуществления вашего Намерения.
Заполните таблицу внизу, используя выбранные вами три цели.
| Ваша цель | Для чего мне это надо? | Что я приобрету от этого состояния? Чему это будет способствовать в моей жизни? |
4. Моя мечта.
Подумайте о всех своих намерениях. Для чего то вам вс е это нужно. Сформулируйте свою мечту – мечту своей жизни на данный период времени.
Для чего вы хотите быть здоровыми, счастливыми, богатыми?
Шаг 2. Выражение намерения
1. Преобразуйте свои цели в позитивные намерения.
Чтобы ваше Намерение воплотилось в жизнь, его необходимо сформулировать по определенным правилам.
Правило 1. Ваше Намерение должно быть сформулировано позитивно.
Это значит, что негативного опыта в мире не существует. Есть просто опыт. Это мы делаем его негативным или позитивным, напитывая теми или иными эмоциями.
Когда вы отрицаете что-либо или бежите от чего-то плохого, вы удерживаете внимание на негативе и питаете его своей силой. То есть приближаете к себе. Именно поэтому ваше Намерение должно быть сформулировано позитивно. Это дает вашему мозгу конкретное направление, а вашим действиям - необходимую силу.
Правило 2. Ваше Намерение должно быть сформулировано в настоящем времени.
Время должно быть только настоящее. Потому что прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Только здесь и сейчас. Это выглядит так, как будто ваше Намерение уже осуществилось. Другими словами, действуйте так, как будто у вас это уже есть.
Для этого начните с фразы: Я ЗАЯВЛЯЮ О СВОЕМ НАМЕРЕНИИ
Например.
"Я заявляю о своем Намерении жить в прекрасном доме".
"Я заявляю о своем Намерении создать крепкую и дружную семью".
"Я заявляю о своем Намерении иметь добрые отношения с людьми".
"Я заявляю о своем Намерении быть богатым".
После того как вы заявите о своем Намерении, у вас в подсознании придут в движение определенные энергии, мысли и эмоции, которые закрутят ваше колесо фортуны.
Просмотрите этот список очень внимательно. Может быть, что-то из перечисленного было нужно вам пять лет назад, но не нужно сейчас. Сделайте это очень внимательно, прислушиваясь к голосу интуиции, чтобы не тратить свою драгоценную энергию и годы на достижение каких-то ненужных целей.
Шаг 3. Создайте образ Намерения
1. Теперь подробно представьте одно из ваших Намерений.
Создайте яркий и четкий образ СЕБЯ в будущем, уже обладающим/обладающей тем, что вам необходимо. Используйте свое воображение, творчество и фантазию. Ответьте на такие вопросы:
Как я узнаю о том, что получил/получила желаемый результат?
Что увижу, услышу или почувствую, когда достигну своей цели?
Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?
| Желаемое Состояние (ваше намерение, результат, к которому вы стремитесь) |
Как я узнаю о том, что получил желаемый результат? Что увижу, услышу или почувствую, когда достигну своей цели? |
 |
|
| Настоящее Состояние |
Вы можете записать ответы на эти вопросы на бумаге .
• Представьте себя со стороны уже обладающим тем, что вам нужно. Войдите в этот образ. Что вы при этом видите, слышите, чувствуете?
• Проверьте, действительно ли это то, что вам хотелось бы иметь?
• Принесет ли это радость вам и окружающим? Представьте свое Намерение настолько подробно, насколько это возможно.
Шаг 4. Присоединение опыта.
1. Вспомните свой положительный опыт, когда вы были успешны, довольны собой, счастливы.
2. Создайте внутренним взором картинку по всем модальностям (слышу, вижу, ощущаю).
3. Затем представьте свое намерение в осуществленном виде. Увидьте, почувствуйте себя, достигшего вашей цели. (картинки не должны располагаться выше уровня горизонта).
4. Соедините обе картинки поместите их в свое сердце.
Шаг 5. Формула действия
1. Сформулируйте условия реализации намерений.
- Чего вы хотите?
- Каковы будут признаки достижения цели?
- Когда, где и с кем?
- Что я должен/должна сделать, чтобы получить то, что я хочу?
- Какой должен быть мой первый и следующий шаг?
- Как это изменит вашу дальнейшую жизнь, работу, семью?
Шаг 6. Препятствия (ограничивающие убеждения)
Один из законов гласит: "Внешнее отражает внутреннее. Мы сами создаем свой мир своими мыслями и эмоциями, своим поведением".
И что это за препятствия? Что может нам помешать приблизиться к заветной цели? Оказывается - это все те же наши отрицательные мысли и негативные установки. Одни мы получили с самого детства. Другие взяли на вооружение значительно позже. Эти мысли-блоки создают в нашем теле определенные напряжения и мешают энергии жизни свободно течь сквозь нас.
1. Чтобы выявить препятствия на вашем пути, погрузитесь в спокойное состояние и задайте себе следующие вопросы:
• Что может помешать мне осуществить мое Намерение?
• Какие могут возникнуть препятствия на моем пути?
• Какие мысли нужно поменять, создать новые, чтобы приблизиться к цели?
• Что может произойти неблагоприятного для меня, если мое Намерение осуществится?
2. Вернитесь в обычное состояние сознания. Разбейте листок на две половины вертикальной чертой. Слева вы запишите свои старые, негативные программы, предубеждения, мысли-блоки, а справа - новые, позитивные программы, убеждения, новые мыслеформы. Учитывайте принципы и х создания: мысль должна быть позитивной (то есть без частицы "не"); в настоящем времени (не «у меня будет», а «у меня есть»); от первого лица (я, мне, мое, у меня и т.д.)
| Старые, ограничивающие убеждения, мысли-блоки | Новые, позитивные программы |
| Я вряд ли смогу найти работу | Все в своей жизни я создаю себе сам. Поэтому, будет у меня работа или нет, зависит только от меня |
НАПРИМЕР, вы сформировали такое Намерение: "Я устраиваюсь на работу. Это лучшая для меня работа. Она приносит мне моральное и материальное удовлетворение. Мое трудоустройство происходит в нужное время и в нужном месте".
Теперь задайте себе необходимые вопросы:
Что может помешать мне осуществить мое Намерение?
Какие могут возникнуть препятствия на моем пути?
Какие мысли нужно поменять, создать новые, чтобы приблизиться к цели?Возможные препятствия:
• недостаток умений и навыков (каких?);
• негативное отношение, негативные предубеждения;
• вредные привычки;
• внутренние сомнения (какие?);
• страхи (какие?).
Поработайте с препятствиями. Помните, что ваши препятствия находятся только в вашей голове.
Теперь о самом главном.
Без этого все ваши упражнения с Намерением могут стать пустой затеей.
Речь пойдет о вашей заветной мечте, о цели и смысле вашей жизни.
Ответьте на вопросы, которые многих людей просто ставят в тупик. Сидят взрослые люди, многие из которых прожили больше полувека, и не знают, как ответить. Это неи простые вопросы но они необходимы на пути достижения ваших целей.
• "Какая ваша заветная мечта?",
• "Для чего или для кого вы живете?",
• "Для чего вам нужно здоровье?",
• "Вообще, для чего вы пришли в этот мир?"
Ваши Намерения будут осуществляться быстро и легко тогда, когда они будут приближать вас к заветной Мечте. Помните: ваш путь должен приносить вам радость.
Back to TOP
9.Краткий алгоритм формирования намерений.
Шаг 1. Четко сформулируйте свое Намерение.
"Я заявляю о своем Намерении:..."
Для этого воспользуйтесь основными правилами:
Правило 1. Ваше Намерение должно быть сформулировано позитивно.
Правило 2. Ваше Намерение должно быть сформулировано в настоящем времени.
Правило 3. Ваше Намерение должно быть сформулировано от первого лица.
Внимание! Когда вы заявляете о своем Намерении, то исходите из принципа изобилия:"Я живу в изобильной Вселенной!".
Ваше Намерение должно быть твердым! Отбросьте всякие сомнения и беспокойства в том, что вы получите желаемое.
Шаг 2. Представьте свое Намерение.
Создайте яркий и четкий образ себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Визуализируйте конечный результат.
Ответьте на такие вопросы:
• Как я узнаю о том, что получил/получила желаемый результат?
• Что увижу, услышу или почувствую, когда достигну своей цели?
• Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?
Ваше Намерение должно побуждать вас к действиям.
Напитайте свое Намерение приятными эмоциями, чтобы оно влекло за собой.
Задайте себе вопросы:
• Для чего мне это нужно?
• Если мое Намерение осуществится, что это даст приятного и полезного мне и окружающим людям?
Шаг 3. Определите размеры своего Намерения.
Ваше Намерение должно иметь реальные размеры.
Оно может быть слишком большим, и тогда его следует разбить на несколько более мелких, легко достижимых.
Возможно, поставив перед собой какую-то цель, вам придется несколько раз переформулировать свое Намерение, пока вы не придете к тому, что первый шаг примет реальные размеры, и вы сможете действовать. Помните известную поговорку: "Путь даже в тысячу ли начинается с первого шага".
Шаг 4. Определите необходимые ресурсы.
У вас есть все необходимые ресурсы для осуществления вашего Намерения.
Сила всегда находится внутри вас. И точка опоры всегда находится в настоящем моменте.
Нужно только осуществить к этим ресурсам доступ.
Для этого спросите себя:
• В чем я нуждаюсь, чтобы мое Намерение осуществилось?
Ресурсы могут быть внутренними и внешними.
Внутренние ресурсы - это, например, позитивный настрой, уверенность, ваши особые умения, знания и таланты.
Внешними ресурсами могут быть деньги, знания, связи.
В любом случае внешние ресурсы зависят от ваших внутренних убеждений.
Шаг 5. Определите, какие препятствия есть на вашем пути, и устраните их.
Задайте себе вопросы:
• Что может помешать мне осуществить мое Намерение?
• Какие могут возникнуть препятствия на моем пути?
• Что может произойти неблагоприятного для меня, если мое Намерение осуществится?
• Какие мысли нужно поменять, создать новые, чтобы приблизиться к цели?
Поработайте со своими мыслями-блоками. Для этого поменяйте старые, негативные убеждения и установки и создайте новые, которые приблизят вас к цели.
Шаг 6. Определите первые шаги и начинайте действовать.
Ваши действия должны быть как внутренними (избавление от агрессивных эмоций, работа с негативными мыслями и убеждениями), так и внешними (конкретные физические усилия, встреча с необходимыми людьми и т. д.).
Возьмите на себя стопроцентную ответственность за осуществление своего намерения. Все события в своей жизни мы создаем сами.
Подумайте:
• Что я должен/должна сделать, чтобы получить то, что я хочу?
• Какой должен быть мой первый и следующий шаг?
И помните! С того самого момента, как вы заявили о своем Намерении, все и все в этом мире стремятся вам помочь. Все силы Вселенной на вашей стороне, а внутри вас есть все необходимые ресурсы для достижения цели.
Ваш путь должен приносить вам радость.
Осуществление вашего Намерения - это путешествие от настоящего состояния к желаемому. Это ваш жизненный путь. Представьте, что на этом пути будут препятствия, которые закалят вас и сделают сильнее, встретятся разные люди, у которых вы будете учиться чему-то новому и совершенствоваться.
Вы должны верить в то, что цель является достижимой и стоит того, чтобы ее достигать.
Обязательно занимайтесь в жизни тем, что вам интересно!
Шаг 7. Будьте внимательны.
Вам нужна острота и чувствительность для того, чтобы заметить, продвигает ли вас то, что вы делаете, к тому, чего вы хотите.
Вы должны быть очень внимательны к себе. Прислушивайтесь к голосу интуиции и своим чувствам. Почаще обращайтесь внутрь себя. И в то же время будьте внимательны к окружающему миру, к поведению и реакциям людей. Держите свои чувства открытыми, чтобы заметить, что вы верно движетесь по пути осуществления своих Намерений, к желаемому результату. Обращайте внимание на все знаки, которые попадаются вам на вашем пути.
Шаг 8. Проявляйте гибкость в поведении и мышлении.
Существует золотое правило: "Если то, что вы делаете, не срабатывает, сделайте что-нибудь другое".
Чтобы осуществить свои Намерения, вам необходимо не только слышать, видеть и ощущать то, что происходит, но и иметь запас разнообразных реакций и быть готовыми поменять свое поведение.
Если вы не меняете своего поведения, то всегда будете получать одно и то же.
Запомните! Контролировать ситуацию будет тот человек, у которого большая гибкость поведения.
Шаг 9. Позаботьтесь о чистоте своих помыслов.
Осуществление вашего Намерения должно быть благоприятно для вас и окружающего мира.
Убедитесь, что ваше Намерение находится в полной гармонии с вами, как с цельной личностью, и с окружающим миром.
Шаг 10. Определите место и время осуществления своего Намерения.
Помните! Ваше Намерение осуществляется в нужное время и в нужном месте.
Просто обратитесь внутрь себя, к своему подсознательному разуму, и попросите: "Подсознание, определи самое оптимальное время и самое лучшее место для осуществления моего Намерения".
Back to TOP
10.Техника осознавания своей жизни.
Взгляните на свой список позитивный намерений. Подумайте о своей мечте. Мы сами формируем нашу жизнь и только мы несем ответственность за свой выбор и свои решения.
Ответьте на нижеприведённые вопросы ОСОЗНАВАНИЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ:
1. Что значит для меня моя жизнь сейчас?
2. Что она могла бы значить?
3. Что моя жизнь значит для других сейчас?
4. Что она могла бы значить для других?
5. Что является для меня действительно важным (укажите пять вещей, которые Вы цените больше всего в жизни)?
6. Каковы приоритеты моих ценностей (проранжируйте их в порядке важности или значимости)?
7. Насколько отображает мой нынешний образ жизни те вещи и ситуации (ценности), которые для меня важны?
8. Какие три шага я могу сделать, чтобы изменить (мою жизнь) к лучшему?
9. Что ещё я для этого сделаю?
10. Какие обязательства придают моей жизни смысл?
11. Какие переживания придают моей жизни смысл?
12. Какие достижения придают моей жизни смысл?
13.Что заставляет моё сердце петь?
14. Что служит для меня неизменным
источником радости?
15. Что позволяет мне ощутить себя по-настоящему счастливым(ой)?
16. Что просто доставляет мне регулярное удовольствие?
17. Насколько сейчас мой образ жизни вмещает и включает:
- то, что придаёт моей жизни смысл?
- то, что заставляет моё сердце петь?
- то, что служит для меня источником радости?
- то, что позволяет мне ощутить себя по-настоящему счастливым?
- то, что регулярно доставляет мне удовольствие?
18. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что придаёт моей жизни смысл?
19. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что заставляет моё сердце петь?
20. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что делает меня по-настоящему счастливым (ой)?
22. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что регулярно доставляет мне удовольствие?